bialko najlepiej bedzie dodawać do posiłkow w nie najubozszych -np. 2 x po 20-30g. guarane np. przed treningiem - kofeiny ma w sumie mało- wychodzi, że i nawet 10 nie powinno zrobić na tobie wrażenia- jednak zależy to także od wrażliwości osobniczej- zacznij wiec może od 5 -ciu jeżeli kawa ne była czy nie jest na porządku dziennym. hmb natomiast - [...]
ja bym bral rano i przed tren.cp a po mono a w dnt mono rano po poludniu cp. bialko wedlug brakow w diecie! najlepiej tez po treningu do 30min! zma na noc
[...] Użyj wyszukiwarki po co ci aminokwasy całodzienne. Takie Aminokwasy znajdują się w białku w zwykłym pożywnieu dodaje sie je wtedy keidy masz ubogie posiłki w białko takto starata hajsu Carbo ? po co ci to sa weglowodany w ostatecznosci mozesz wypic 50 gram po treningu Kieruj sie w storne gainerów i bulków to co chyba napisałeś to [...]
[...] siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos specjalnego? "I jak bede jest to co piszecie to schudne bo kurde jak patrzycie na te dane to moze sie i mało wydaje ale brzuszek mam [...]
opcji jest wiele, mozeszpomieszac stacki jak chcesz. ja bralbym mix: Rano porcja CP, przed trenem KO, po trenie 2g KA, a w DNT porcja CP i 5g KA i masz dwa konkret cykle tylko ze takie same. moesz tak jak radzili koledzy, najpierw jeden potem drugi. mozesz tesz wzaic najpierw CP z kA, a potem KO z KA. glukoza nie poprawia transportu kreatyny. ZMA [...]
ciezki trudne pytanie ale jakbym chcial oszczedzic a mocno skorzystac to bralbym 1 porcja massacra przed treningiem +1-2 TSE ew 5g BCAA po mono 5g (plus to co po treningu potrzeba czyli aminowkasy(whey i carbo) 2 ciagu dnia po 1-2 g HMB do tego mineraly witaminy i omega 3 plus rzecz jasna bialko Twoje pytanie szerokie jak Wisla :D
to weź te CP jak sprzedawca pewny. DT rano i przed treningiem CP/w NT rano i w ciągu dnia bcaa 5-10g przed i po (jak mało towaru to dałbym po) glutamina 5-10g po treningu i przed snem uni-liver 5-6tabletek do posiłków uboższych w białko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 22:44:03
Nie ważne o której kończysz trening, musisz po nim dostarczyć białka jak i węglowodanów. Odżywkę wypij od razu po treningu a posiłek 30 minut po odżywce a w nim białko i węgle
Czyli powiadasz nie brać wogóle tego nitrxa dibenco wezne bo nie jest drogie a apetyt na cyklu wskazany może nitrixa wziąść zaraz po cyklu kreatyny białko olimpa tesh polecam ale będe brał go tylko po treningu ni i może po obiedzie tak diete sam uzupełnie raczej.
DObre Dawkowanie Z tym Ze jesli To AAKG Treca to dawaka przedtreningowa zaczyna sie od 6 kapsow 6-10 przed i 4 po Jesli AAKG Olimpa to 4-6 przed Treningiem i 2 po Po treningu Mono Białko Ok jesli ci go brakuje w Diecie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 01:22:52
generalnie po dużym wysiłku-czy to w siłowni czy też na koszykówce- organizm stracił wiele energii, i musisz po prostu p otym wysiłku_logiczne-zjeść. Oczywiście odp. ilość węglowodanów, chyba po treningu należałoby zjeść ok 100g(?) a białko ,też coś białkowego zjedz, kurczaka, ser?
jak mietki witamin,zma moze byc apteczne do tego omega 3 do tego bialko do uzupelniennia diety i sie rosnie p.s mietki jak myslisz? platki mosli po treningu dadza rade? po 30 min 30 g wpc a pozniej posilek po treningowy Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-19 01:49:16
Jednak zostawie sobie te bialko (czytalem ze od nadmiaru i tak sie nie lapie tluszczu wiec niech sobie bedzie - na razie mnie stac). Mozliwe tez ze szybciej nabiore kilogramow ;) Pestki zamienie na oliwe! banany bede jadl po treningu - trzeba uzupelnic glikogen w miesniach. po za tym jestem przyzwyajonego do takiego 'podwojnego' posilku [...]
nom dzieki, boostera będę miał jak z olimpu za pkt. odżywki przyjdą to masssacre dostanę, do tego tam jakieś KA I TCM, PCT to oczywiście podstawa to już obcykane, na cyklu po treningu uzupełniam białko izolatem a po cyklu już tylko ostrowia więc dorzucę z 5g przed o z 10g po tr. z ostrowią, może pomoże zachować trochę mięsa... Pzdr.
ogranicz wegle na poczatek do 3g na kg masy potem shcodz 2,5g i 2g zaplanuj 4tygodniowa redukcje z dieta pierwsze 2tygodnie -500kcal 3 tydzien -600kcal 4 tydzien -700kcal aeroby rano na czczo(10 min przed bialko)duzo ruchu do tego w trakcie dnia po treningu takze aeroby w postqci rowerka stacjonarnego 30min i bedzie git efekty powinny byc widoczne [...]
[...] jajecznica z 7 jajek.. bez 2 żółtek z chlebem pełnoziarnistym.. potem tuńczyk.. później piersi z makaronem razowym.. później znów to samo.. później makrela.. ser biały.. białko ogólnie dostarczam sporo.. węgli tak z 300-400g.. nie chce więce, żeby mnie nie zalało.. Suple: 6caps JW. Porcja Mutant'a 65g + pół porcji Six Star Whey na wodzie.. po [...]
Więc jeżeli to pierwszy spalacz to polecam TSE, jeżeli nie to Venoma albo Leviatana, do tego kup jakieś białko, np. Prolongatum, oraz jako antykataboliki możesz dokupić glutaminę i BCAA, np. z Olimpu ( wychodzą najekonomiczniej ). BCAA dawaj po 10g. prze i po treningu, a glutaminy po 20g. w tych samych porach oraz przed snem.
po 17 powinnaś zjeść jeszcze 2-3 posiłki po treningu węgle + białko. w ciągu dnia nie zapominaj o tłuszczach. siłownia starczy 3x tydzień, bieżnię daj po siłowych, w nietreningowe biegaj, czy to normalnie czy to w formie hiit. pzdr/
[...] tutaj jest. Śniadanie powinno być obfitym posiłkiem. Kanapki dawaj gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku. Dobre będą tu płatki owsiane jako źródło węgli, jaja kurze jako białko. Owoc również może być. II Drugi Posiłek 11:00-12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 Pomodor Jogurt owocowy 7/3/16 jogurty owocowe [...]
Dziekuje Kingu za rade,zamowilam wlasnie bialeczko i witaminki Olimpu 0,5g/kg masy to 34 g bialka po treningu,tak? do rozrobienia z woda lub chudym mlekiem rozumiem? tylko w treningowe,1 raz dziennie,zaraz po trenie? aeroby i spinning tez sie licza jako dni treningowe,w te dni tez brac bialko? Obli fotki beda,owszem,nowe dam po pomiarach za [...]
M A S S A C R A - NEW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
